人体肠道内寄生着数万亿个微生物，也就是我们常说的肠道菌群，很多人不知道，这些微小菌群，悄悄掌控着人体的消化吸收、体重代谢、免疫力甚至情绪状态。
肠道菌群分为有益菌、有害菌和中性菌，菌群平衡是肠道健康的核心。有益菌充足时，肠胃消化功能稳定，能够高效分解食物、吸收营养，减少脂肪堆积，不容易发胖。如果有害菌占主导，会导致消化不良、腹胀便秘、代谢紊乱，形成易胖体质。
更神奇的是，肠道被称为“第二大脑”，菌群可以通过肠脑轴影响大脑神经分泌，调节多巴胺、血清素等情绪激素。菌群失衡的人，更容易焦虑、失眠、情绪低落，而菌群平衡的人，心态更稳定、睡眠质量更好。
日常养护肠道菌群很简单：规律三餐、少吃高油高糖精加工食品、适量摄入膳食纤维和发酵食物、避免滥用抗生素，就能维持菌群平衡，守护身体代谢和情绪健康。
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